Viciante e vilão do emagrecimento, o açúcar é um perigo para o nosso corpo e tem vários riscos para nossa saúde
Um dos maiores vilões para o processo de emagrecimento é conhecido por muitos de nós da área da Saúde como o “veneno da atualidade”: o açúcar. Os riscos e perigo do açúcar se revelam normalmente após anos de consumo.
O açúcar veio com toda a força para nos deixar viciados, e está presente tanto em alimentos doces quanto salgados. Você acredita que até o Bacon tem açúcar? Isso mesmo!
Conheça os malefícios do açúcar
A indústria usa de vários outros nomes para nos driblar com esse veneno. Fique esperto e leia os rótulos com bastante atenção para não ser enganado!
Outros nomes do açúcar
- Lactose
- Frutose
- Sacarose
- Dextrose
- Xarope de glicose
- Maltodextrina
- Polidextrose
- Açúcar Invertido
- Xarope de Arroz
Sinta o sabor dos alimentos!
O mais importante é aprender a sentir o sabor dos alimentos e não mascarar o que for comer com o açúcar.
Para ter uma vida saudável o ideal é alimentar-se da forma mais natural possível, buscando o consumo de alimentos na sua forma crua e in natura.
Agora, se você é formiguinha de plantão e ainda não consegue se livrar por inteiro do doce, é importante fazer algumas substituições valiosas, como:
- Use adoçantes naturais como stévia nas preparações;
- Para os chocolates, procure opções que não tenham açúcar na composição e que tenha maior teor de cacau (acima de 60%);
- Se você não suporta o sabor dos adoçantes, uma dica importante é o uso do xilitol. Ele tem aparência e gosto parecidos com o açúcar, com 40% menos calorias e baixo índice glicêmico. Isso é o mais importante: ele não afeta sua insulina!
- Não adianta tirar o chocolate, as quitandas, bolos e doces com açúcar e esquecer das balas e chicletes.
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