Focada na limpeza do organismo, a Dieta Detox ajuda o fígado a retirar as toxinas da alimentação errada

Ela limpa o corpo e acaba refletindo no emagrecimento. Por isso, a Dieta Detox é escolhida por muita gente no início do ano e após as festas. 

Mas, será que o Detox tem mesmo essa finalidade? Hoje é dia de tirar as dúvidas sobre o Detox.

Para que serve o Detox

A Dieta Detox é ideal para quem abusou de carboidratos, gorduras, açúcar, refinados e industrializados e agora quer fazer uma limpeza completa no seu organismo.

Com alimentos a base de suco, chá, sopa, salada crua e vegetais cozidos, esse cardápio ajuda seu fígado a eliminar as toxinas que a alimentação errada deixa no seu corpo. 

Por ser baseada em comida de verdade – frutas, verduras e vegetais – e ser hipocalórico, o Detox acaba refletindo no emagrecimento, mas não é o foco dele e nem deve ser um cardápio utilizado com esse foco. 

“Esse tipo de plano é utilizado para desinflamar o corpo. Por ser poucas calorias, o corpo acaba pegando a gordura do tecido adiposo e levando para a célula para gerar energia e isso gera emagrecimento. Mas, se utilizado por muito tempo e se logo a pessoa volta a comer errado, o efeito rebote é acelerado e o corpo acaba sugando muito e engordando o dobro”, explica a nutri Mari Alves. 

Desincha

O Detox também desincha o corpo porque ajuda na perda de líquidos. Se aliado a uma drenagem linfática, por exemplo, o resultado é ótimo para desinchar. 

“Quanto mais alimentos ricos em açúcar, refinados, industrializados, empacotados, maior a inflamação do corpo”, reforça Mari. 

Inflamação

O próprio corpo normalmente elimina as toxinas inflamatórias. O fígado é responsável por essa eliminação, mas, com alimentos antioxidantes, esse processo é mais fácil e rápido – além de mais eficaz e eficiente. 

O Detox elimina uma série de alimentos durante uma semana – aqueles de difícil digestão como proteínas animais e industrializados. 

Com a alimentação natural, de frutas, legumes e verduras, o corpo desinflama, desincha e fica pronto para uma verdadeira mudança alimentar. 

Conheça o Detox 2020 da nutri Mari Alves!

Dicas sobre a Dieta Detox

Dica 1

Quando pensar em detox, o primeiro passo é: LIMPE SUA MENTE.

Não adianta achar que o detox vai fazer um milagre em sua vida, se a cabeça ainda está nas guloseimas.

Faça esse desafio: escreva todos os alimentos que estão na sua rotina e depois veja quanto de fruta, verdura e legumes você está consumindo.

Pelo menos 70% tem que ser de alimento natural, não processado e embalado.

Dica 2

Sabe quando falta energia para sair da cama, treinar e fazer as atividades do dia a dia? 

Para esses momentos, faça um shot termogênico e tome em jejum, todos os dias, pela manhã. 

Gengibre em pó
Canela em pó
Açafrão em pó
Pimenta Caiena em pó

Misture tudo e consuma 1 colher de café da mistura com 100ml de água.

Dica 3

Substitua no café da manhã, o café com leite, o iogurte, o leite com achocolatado por um SUCO DETOX, rico em nutrientes e antioxidantes.

Ele vai te ajudar a se sentir mais disposto e bem nutrido.

Caldo de 1 limão
1 folha de couve
2 rodelas de gengibre
2 fatias de abacaxi ou 1 maçã
200ml de água ou chá verde

Misture tudo e consuma sem coar.

Dica 4

Conheça os alimentos permitidos e proibidos no detox. 

PERMITIDOS✅
Frutas
Verduras e legumes
Leguminosas
Cereais integrais como quinoa e aveia
Chás naturais
Castanhas e sementes
Óleo de coco e azeite
Ervas frescas e secas
Leite de vegetais
Açafrão, gengibre, cacau e canela em pó.

PROIBIDOS❎
Gordura trans e frituras
Processados ricos em farinha branca e açúcares
Glutamato monossódico
Refrigerante
Assados em carvão
Bebidas alcoólicas
Alimentos com corantes e conservantes
Alimentos com edulcorantes artificiais
Alimentos com xarope de milho rico em frutose
Glúten
Leite e derivados