Entenda como funciona a dieta da cantora, que perdeu 45 quilos em 1 ano
Não se fala em outra coisa nas últimas semanas. A cantora Adele perdeu 45 quilos em um ano e surgiu irreconhecível nas redes sociais. Mas, o que tem nessa dieta da Adele que a fez perder tanto?
É o que eu vou esclarecer para você neste post, com olhar de nutricionista.
Como funciona a dieta da Adele
Os criadores da dieta da Adele, são dois nutricionistas ingleses, focaram o processo no estímulo dos chamados genes da magreza.
São genes encontrados em maior concentração em pessoas magras e que podem ser estimulados a partir de alguns hábitos, entre eles alguns alimentos próprios.
A dieta não é nova, é bem restritiva e, como outras já existentes, retira o açúcar, farináceos , embutidos e ultraprocessados da alimentação do paciente.
A base alimentar é de alimentos “SIRT”, que produzem a chamada sirtuína, enzima da longevidade responsável por modular o tecido adiposo e o metabolismo da glicose.
A dieta também foca em reduzir ao máximo a produção de insulina. Ou seja, a “fórmula” obriga o corpo a queimar gordura para produzir energia.
Fases da dieta da Adele
A mudança alimentar da Adele foi focada em duas fases, revezando entre refeições líquidas (de suco verde) e sólidas.
A primeira fase tem 7 dias. Nos 3 primeiros dias a Adele comia 1 refeição sólida e as outras líquidas (suco verde) podendo chegar a 1000 calorias diárias.
Nos outros 4 dias, podia chegar a 1500 calorias com dois sucos verdes e 2 refeições sólidas por dia
A segunda fase é a de manutenção com 1 suco verde por dia e 03 refeições sólidas.
Alimentos fontes de polifenóis da dieta da Adele – SIRTFOODS
Os alimentos da dieta eram todos fontes de sirtuínas, as quais são ricas em polifenóis, alimentos estes conhecidos por serem antixoxidantes, antiinflamatórios e capazes de reduzir os radicais livres do corpo.
Ou seja, eles diminuem a inflamação, fazendo que a pessoa emagreça.
Entre os alimentos estão: rúcula, acelga, aipo, maçã, limão, açafrão,couve, framboesa, blueberry, morango,frutas vermelhas,erva levestíco, trigo sarraceno,chá verde, tâmara,castanhas,cebola roxa , maçã,azeite e soja.
Além disso, durante toda a dieta ela pode beber café, comer chocolate amargo com mais de 85% de cacau e beber vinho.
Mudança de hábitos
Conhecida por ter hábitos de açúcar, fast food e muitos doces e álcool, a Adele mudou radicalmente os hábitos, segundo contam as notícias veiculadas.
Essa mudança de hábitos, sem dúvida, é o primeiro passo para o emagrecimento duradouro.
A dieta com apenas alimentos naturais, sem industrializados, sem farinha açúcar ou processados teve um resultado importante, mas agora será necessário manter.
Qual a melhor dieta?
Eu sempre falo que a melhor dieta é aquela que você consegue seguir como hábito de vida, como rotina.
Não adianta fazer grandes restrições se não conseguir manter isso e mudar seus hábitos, mudar a forma de lidar com o alimento.
Será que a dieta da Adele serve para você? Será preciso experimentar para saber.
Mas cuidado! Grandes restrições, se não forem pensadas por um profissional, podem levar à compulsão.
O melhor resultado sempre virá com uma dieta personalizada pensada para você e sua rotina. E que você consiga, sempre, executar.
Sensacional está forma de fazer dietas, vou fazer com sucesso.