Cardápio Cetogênico
ebook com receitas para dieta cetogênica de 7 dias
Conhecida por potencializar o emagrecimento, a dieta cetogênica é o que chamamos de segundo passo do Low Carb, por ter uma grande restrição ao carboidrato e longos período de jejum, obrigando o corpo a queimar a gordura existente.
Por que levar o corpo à cetose?
Esse processo chamado cetose ocorre quando se tem uma dieta com baixo consumo de carboidrato (5 a 10% da dieta) e estratégias de jejum prologado (média de 16h).
Dessa forma, se tem na circulação sanguínea um baixo teor de glicose, a insulina é pouco estimulada, tendo, assim, sua produção diminuída.
Com essa situação, o fígado é estimulado a quebrar os ácidos graxos (gorduras) presentes nos adipócitos. A quebra desses ácidos gera corpos cetônicos que fornecem ENERGIA para o corpo continuar funcionando.
Quem não pode fazer dieta cetogênica?
- Gestante
- Lactante
- Idoso
- Criança
- Imunosuprimidos
O que está incluído no Cardápio Cetogênico
Cardápio para 7 dias
Receitas para café da manhã, lanches, almoço e jantar.
Alimentos permitidos e proibidos
Lista do que você pode e não pode ingerir durante a execução do cardápio.
Lista de compras
Praticidade para ajudar nas compras do supermercado, você já recebe a lista por tipo de alimento.
Benefícios da dieta cetogênica
Quando seu corpo é capaz de queimar gordura para combustível, seu fígado cria gorduras solúveis em água chamadas cetonas.
Elas queimam gordura muito mais eficientemente do que os carboidratos, criando assim menos espécies reativas de oxigênio (ROS) e radicais livres secundários, ou seja, menos inflamação.
Perda de peso
Maior longevidade
Menos inflamação
Aumento da massa muscular
Redução do risco de doenças inflamatórias
Reduz os níveis de insulina
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